A menudo, tienen una licenciatura en psicología o alguna disciplina similar y además poseen al menos una especialidad, diploma o maestría en alguna práctica y metodología psicoterapéutica.

Existen muchas clases de psicoterapias y psicoterapeutas. Actualmente las podemos clasificar con diferentes criterios. Uno de ellos es según quien sea el sujeto del tratamiento, por ello existen individuales, de pareja, de grupo, de familia, infantiles, etc.

Otras se clasifican según el enfoque y pueden ser:

Cognitivo-conductuales. Suponen que tu problema es el resultado de pensamientos o creencias y aprendizajes incorrectos o distorsionados y se enfoca en modificar tales ideas y comportamientos.

Psicodinámicas y humanistas. Entienden tu problema como el resultado de traumas y conflictos emocionales y existenciales. Solución básica de dichos enfoques : analizarlos y elaborarlos. Tomar conciencia de los mismos y generar un reaprendizaje.

Otros enfoques alternativos. Atribuyen las dificultades a problemas energéticos y espirituales, integran la nueva medicina mente- cuerpo y la capacidad

autoreguladora del ser humano.

Cada enfoque tiene diversas variantes según sus autores y la experiencia así como el estilo particular de cada psicoterapeuta. Muchos terapeutas son eclécticos, es decir, utilizan lo mejor de cada enfoque para beneficio de sus pacientes, respectando su individualidad y necesidades particulares.

Psicoanalistas

Es una categoría o un sub-grupo entre los psicoterapeutas.

Su atención es predominantemente individual y en pocos casos grupal o en pareja.

Afines a una escuela particular con la que concuerdan: Freudianos, Kleinianos, Lacanianos, Junguianos...

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TEST PARA EL PRE DIAGNÓSTICO DE DEPRESIÓN

Todos llegamos a sentirnos tristes en algún momento. Esto es normal.

El problema surge cuando ya no es un estado emocional transitorio sino que se ha convertido en una constante en nuestra vida.

Hay depresiones leves y hay depresiones profundas.

Este cuestionario ayudara a identificar si lo que estás sintiendo pudiera ser síntoma de una depresión, y qué tan intensa puede ser.

Cómo llenar el Test de Depresión????:

Por favor :contesta sinceramente con qué frecuencia has pensado o sentido lo siguiente en los últimos 30 días y envíanos tus respuestas copiando el test en un documento de word y dirigiéndolo a adriana.maria.vazquez@psicologos.com arturo.ayala@psicologos.com

GRACIAS POR PERMITIRNOS AYUDARTE.

TEST: LAS OPCIONES A RESPONDER EN CADA CASO SON:

a) NUNCA,

b) POCO

c) A VECES,

d) MUCHO

e) SIEMPRE

1. Me siento triste.

2. Siento ganas de llorar sin razón aparente.

3. Disfruto menos que antes mis actividades.

4. Mi futuro parece sombrío y sin sentido.

5. Me siento inquieto/a y no puedo estar tranquilo/a.

6. He perdido el interés en cosas que antes eran importantes para mi.

7. Me siento cansado/a todo el tiempo.

8. Me irrito fácilmente.

9. Tengo constantes pensamientos fatalistas y pesimistas.

10. Me siento ansioso/a.

11. Me cuesta más trabajo concentrarme y recordar cosas.

12. Tengo problemas para dormir (duermo demasiado, muy poco o me despierto constantemente).

13. Quisiera morirme.

14. Mi peso ha aumentado o bajado sin que yo haya hecho ningún esfuerzo.

15. He tenido pensamientos de suicidio.

16. No le encuentro sentido a mi vida.

17. He perdido el interés en el sexo.

18. Me cuesta más trabajo tomar decisiones.

19. Requiero de mucho esfuerzo para llevar a cabo tareas que son sencillas.

20. Siento que soy un fracaso.

21. Me siento vacío.

22. He pensado en cómo me quitaría la vida.

23. Me siento triste aún cuando me suceden cosas buenas.

24. He perdido el interés en salir con mis amigos.

25. Siento que todo me sale mal.

26. Me he puesto en riesgos innecesarios como manejar sin cinturón de seguridad o cruzar la calle sin fijarme.

27. Me siento culpable.

28. He dejado de ir al trabajo o escuela por sentirme triste.

29. Siento que no le agrado a la gente.

30. He tomado más alcohol de lo que acostumbraba

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¿PARA QUÉ HACER UNA CITA CON UN PSICÓLOGO ONLINE?

Las persona que puede obtener beneficios de la terapia psicológica online forma parte de una cantidad de individuos muy diferentes, pero tienen algo en común un deseo de revisar y mejorar su propia vida, a través de técnicas eficaces de desarrollo personal.

Entre algunos ejemplos de nuestros pacientes:

- Directores en la administración o en diversos negocios frente a un problema específico que les genera estrés y ansiedad;

- Personas desempleadas que quieren hacer un balance y reiniciar su vida profesional encontrando un nuevo sentido de vida;

- Hombres con una fobia que no entienden y que les toma toda la energía para disfrutar de su vida plenamente y con libertad;

- Los padres de un niño con dificultades de aprendizaje y que no pueden identificar el problema;

- Las personas que me decían no saber que hacer para ser más felices pues los invadía una fuerte sensación de vacío, soledad o algo que les hace falta;

- La mujer que sufre de celos incontrolables aunque en el resto de su vida todo parece marchar bien;

- El hombre que acaba de divorciarse y no sabe como retomar su vida sentimental y recuperar además su autoestima y autoconfianza.

Todas estas personas tienen una cosa en común: la motivación para identificar mejor los problemas que molestan y encontrar respuestas para hacerles frente.

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CRISIS DE PAREJAS

El número de consultas de este tipo ha aumentado significativamente en los últimos años, probablemente porque cada vez hay más parejas que no se resignan a acabar su relación, porque por ejemplo se dan cuenta de los problemas que se presentan en los hijos cuando hay un divorcio. Una separación, o cualquier esengaño sentimental, siempre marcan el destino amoroso de quienes los sufren.

El catedrático Aquilino Polaino Lorente y Pedro Martínez Cano, doctor en Psicología e investigador del Instituto de Ciencias para la Familia de la Universidad de Navarra, en su libro la comunicación en la pareja. Errores psicológicos más frecuentes, establece diez tipos de incomunicación conyugal:

Indiferentismo. Desde la indiferencia es imposible entender al otro. Es una actitud simulada para enmascarar la atracción o la repulsión que provoca el ser querido, al que se despersonaliza.

Dependencia. Las personas que dependen afectivamente nunca llevan la contraria y ceden en todo con tal de ganarse el afecto. No existe un diálogo entre iguales.

Manipulación. Gestos y actitudes que tienen un propósito manipulador. La intención verdadera nunca se expresa.

Apropiación posesiva. Se pretende poseer al otro como si fuera un objeto sin respetar su libertad u obstaculizándola para que encarne a toda costa nuestro ideal de hombre o mujer.

Desconfianza. Suspicacias en lo económico, lo afectivo... La desconfianza conlleva una renuncia a hablar de esas temas.

Independentismo. Personas que defienden la independencia a ultranza y padecen una especie de fobia al compromiso. Esta actitud denota inmadurez.

Celos. Presunción no fundada en la infidelidad del otro. Anida en seres inseguros y de baja autoestima. Ante el miedo a ser malinterpretado, la incomunicación se instala en la pareja.

Temor. La agresividad, física o psicológica, ha entrado en escena; este sentimiento bloquea el diálogo, distancia y separa.

Inseguridad. Acecha a las personas dubitativas cuyo carácter aún no está formado. De aquí a los celos hay un paso.

Instrumentalización del otro. Consiste en hacer del otro un medio al servicio de los fines propios.

Sin embargo, también es cierto que "dos no discuten si uno no quiere", y mucho menos, rompen una relación. Cuando las cosas se ponen feas, un psicoterapeuta de pareja puede brindar las claves necesarias para reencaminar la situación y devolver las aguas a su cauce. Solo hay un elemento indispensable, y es la voluntad de los dos para resolver la situación.

En todo caso, la terapia de pareja puede funcionar aun cuando sea uno solo quien acuda a la consulta, ya que se le puede enseñar a cambiar su actitud y manejar los puntos clave para que la relación recupere su rumbo.

Stephen Gullo, autor del libro El Shock sentimental sostiene que, por muy difícil que parezca, siempre se recupera la capacidad de amar:

“Después de todo lo pasado y con todo lo que se ha aprendido y logrado a partir del sufrimiento personal, no sólo se vuelve a ser capaz de amar, sino que además se disfruta de inmejorables ocasiones para desarrollar una relación amorosa más satisfactoria, basada en lo que se ha debido soportar y en un nuevo y más perfecto autoconocimiento".

Intentar comprender lo que pasó y reconstruir la relación quizá sea difícil, pero merece la pena intentarlo. En todo caso, conviene afrontar el conflicto con calma. Y evitar dar cosas por supuestas antes de hablar.

No existe un remedio mágico e instantáneo para hacer desaparecer todos los temores que impiden dar comienzo a una relación amorosa lo más placentera posible. Todo es cuestión de trabajar en y por la relación poner un mucho de nuestra parte.

Vale la pena darse otra oportunidad de ser felices.

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PASOS PARA MEJORAR LA CONDUCTA DE LOS HIJOS

Aunque se considera que cada uno de ellos es igual de importante, los tres primeros se posicionan privilegiadamente al considerar que proveen la base sobre la cual los padres pueden manejar exitosamente el comportamiento de sus hijos.

1) Relación padre/hijo. Esto está en primer lugar de la lista porque todos los demás dependen de éste.

Si usted no ha establecido un sólido apego y cariño entre usted y su hijo que esté caracterizado primariamente mediante mirada positiva (de su parte), usted no tiene la base necesaria desde la cual manejar exitosamente la conducta.

Los niños hacen lo que sus padres dicen primariamente porque a los niños les importa lo que piensan sus padres de ellos o cómo se sienten sobre ellos.

2) Pasando tiempo de convivencia con ellos o “tiempo de calidad ”.

Usted debe pasar tiempo con su hijo en una base regular que no esté centrada alrededor de los problemas de conducta, y este tiempo debería ser usado para jugar, conversar, y actividades para fortalecer la relación.

Cuanto más amor y comprensión sienta su hijo por usted, más fácil será manejar su comportamiento.

3) Desarrollo de conocimiento. Asegúrese de saber lo que su hijo es capaz de hacer dependiendo de su edad.

Muy a menudo los padres personalizan las malas conductas de sus hijos como si lo estuvieran haciendo “a propósito”.

4)Clara delimitación de reglas. Es problemático si usted no plantea cada parte de las reglas de manera clara y concisa. No plantee muchas reglas juntas, especialmente con niños pequeños. Haga una muy clara definición. Cuanto más pequeño es el niño, más exactas deben ser las palabras. Con los adolescentes habrá que aprendera negociar.

5) Refuerzo positivo. Atienda, aplauda, felicite, abrace a su hijo cada vez que el niño se comporta exitosamente en la manera que usted lo ha prescripto.

Sea cuidadoso, sin embargo, de no usar inductores materiales para la buena conducta (tales como comprar nuevos juguetes, etc).

Haga algo con su hijo tal como jugar un juego, ir al parque, o simplemente dar elogios verbales y apreciación como recompensa.

6)Haga ver a sus hijos las consecuencias de la conducta problema .

Para las reglas que no son seguidas usando refuerzo positivo, los padres deben establecer consecuencias por fallas en la obediencia.

Estos deben ser realistas, coincidir con la naturaleza de la infracción, y enseñar algo si es posible. Luego, deben ser consistentemente reforzadas.

Comience con pequeños tiempos limitados de “tiempo fuera” como consecuencias (esto es, que permanezca quieto en un lugar a la vista los minutos equivalentes a su edad). Si es mayor quite privilegios tales como tv, un juguete, etc).

Cuando pueda, use consecuencias naturales. Un ejemplo sería que se utilice el dinero de su alcancía para reponer algo que haya roto.

7)Repetición. La repetición es una parte integral de todo aprendizaje y dominio. “Si al principio no tiene éxito, trate de nuevo”. Decida cuántas veces repetirá una orden antes de actuar sobre ella.

8) Consistencia. Tener consistencia en las reglas y tenerla al aplicar las consecuencias son ambas muy importantes.

Los niños naturalmente buscan escapatorias tales como desafiar su paciencia cuando está cansado. Pero estos son momentos en los que la consistencia es más importante y efectiva.

9)Acuerdo entre padres. Los dos padres deberán estar de acuerdo e involucrados ene l manejo de reglas y límites al fijar cuáles son las reglas

y las consecuencias.

Asegúrese que usted y su compañero están en completo acuerdo con las reglas antes de tratar de reforzarlas.

10) Modelo de conducta. Como siempre, quien usted es y cómo actúa es la más potente quía y maestro para su niño.

Trátelo/a con respeto en todas las situaciones, y esfuércese para manejar su conducta con actitud calma que viene de su entendimiento de que el auto-control es sumamente importante para usted y su hijo.

Por Lic. Martín Orellano.

Psicólogo Clínico, terapeuta infanto-juvenil con enfoque familiar.

www.martinorellano.com.ar

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PASOS PARA QUERERTE MÁS Y TENER UNA SANA AUTOESTIMA

Cuando disminuye nuestra autoestima tendemos a equivocarnos con más frecuencia porque no confiamos en nosotros mismos ni en nuestras capacidades. Además tendemos a culparnos más incluso por lo que no nos corresponde.

Cuando te invadan creencias negativas acerca de tu persona deshéchalas inmediatamente y comienza a crear un sana relación contigo mism@.

• Deja de criticarte, la critica nunca cambia nada, solo acentúa los rasgos negativos que tratas de modificar.

• Acéptate en este momento exactamente tal cual eres, los cambios que quieres realizar en tu vida y en ti solo son posible cuando te aceptas y dejas de poner energía en lo que no te gusta de ti mismo.

• Deja de atormentarte con pensamientos negativos, el amor a ti mismo implica tener una mente sana, esperar lo mejor de cada situación, solo así tu vida mejora.

• Se amable y paciente contigo mism@. Se delicado y amable contigo mismo. Ten paciencia mientras aprendes nuevas formas de pensar y cambias viejos hábitos de conducta. Trátate con amabilidad , como si fueras alguien a quien realmente quieres.

• Elógiate. La crítica daña el espíritu y la energía interna. El elogio y la valoración lo construyen. Elógiate todo lo que puedas. Reconoce lo que estás haciendo bien en cada pequeña cosa.

• Cuida tu cuerpo. Aprende sobre nutrición. ¿qué clase de alimentos necesita tu cuerpo para tener el máximo de energía y vitalidad? Aprende sobre ejercicio. ¿qué clase de ejercicio puedes disfrutar? Ofrécete tiempo para descansar, aprende a relajarte física y mentalmente.

• Amate, hazlo ahora. No esperes a que te vaya mejor en las cosas, te encuentres bien o logres esto o aquello.. En realidad todo eso vendrá a tu vida cuando empieces a amarte.

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TIPOS DE DEPRESIÓN

¿Conoce los síntomas de la depresión común? ¿Sabe usted acerca de las diferentes tipos de depresión? Descubra las señales de advertencia de los problemas más graves de la depresión en sus variantes y acuda al psicólogo especialista para realizar un diagnóstico completo y diferencial.

Depresión Mayor

¿Está Usted más que triste o decaído? Ha pensado en la muerte con frecuencia?

Le cuesta conciliar el sueño pero en el día se siente desmotivado o desesperanzado?

Depresión crónica (distimia)

La depresión crónica o distimia es una forma más leve, más “funcional “ de depresión que afecta a millones de personas sin que lo sepan.

Depresión atípica

Muchas personas con la depresión no tienen los síntomas típicos. En la depresión atípica, los síntomas pueden incluir el aumento de peso, dormir demasiado, y la sensación de ansiedad.

Depresión posparto

La depresión posparto es más común ante la llegada del primer hijo y cuando hay asuntos no resueltos con la madre y/o con la llegada del nuevo integrante familiar.

La depresión bipolar (maníaco depresivo)

En este tipo de depresión se pasa de los máximos eufóricos de la manía a los mínimos emocionales de la depresión mayor.

La depresión estacional

¿Usted se deprime en ciertas épocas del año?

Puede identificar en que temporada suele sentirse mas desmotivado y ansioso.

Depresión psicótica

Ha padecido inestabilidad emocional con psicosis, alucinaciones, y otros signos?

No dude en acudir con el psiquiatra y/ o el psicoterapeuta para recibir tratamiento integral especializado.

Si usted se compromete con su vida y con el tratamiento será cuestión de tiempo volver a recuperar la calidad de vida.

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SEIS GUIAS DE VIDA QUE TE BENEFICIARÁN:

1. Consume conscientemente,

2. Haz pausas y observa, respira, escucha.

3. Practica la gratitud,

4. Cultiva la compasión y la amabilidad;

5. Descubre la sabiduría

6. Acepta el cambio constante…

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CAUSAS ESPECÍFICAS DE DEPRESIÓN EN MUJERES

Las mujeres, independientemente de su nivel socioeconómico y de su nacionalidad, tienen tasas significativamente más altas de depresión que los hombres. Las causas de esta incidencia más alta parecen ser una mezcla de factores biológicos y socioculturales.

Las evidencias sobre las causas hormonales de la depresión se basan primordialmente en las observaciones de la depresión durante estadios específicos del desarrollo femenino:

-Pubertad precoz: las mujeres que inician la pubertad antes de lo normal tienen mayores probabilidades de sufrir depresión durante la adolescencia que las chicas que maduran más tarde.

-Premenopausia: las mujeres premenopáusicas (entre los 20 y los 45 años) fueron más susceptibles a la depresión, y un 22% de este grupo reportaron síntomas de depresión mayor. La disforia premenstrual (depresión severa antes del periodo) afecta específicamente alrededor del 3 al 8% de las mujeres en su edad reproductiva (ver el informe de Well-ConnectedSíndromePremenstrual).

-Depresión post-parto: casi todas las madres primerizas experimentan un periodo corto de depresión ligera siguiendo al parto (conocido como "baby blues"). Sin embargo, no se considera una depresión posparto a no ser que persista más de una semana o dos y sea muy severa.

Las mujeres con episodios depresivos previos, las primerizas cuyos bebés tienen problemas médicos y las mujeres a las que les falta el apoyo social parecen tener un riesgo mayor de depresión postparto.

-Aborto: el aborto supone un riesgo de depresión muy importante, especialmente en el primer mes tras la pérdida del embarazo. Las mujeres de mayor edad sin ningún embarazo a término, y las que ya tienen una historia previa de depresión, tienen un mayor riesgo de padecer depresión.

-Perimenopausia: la depresión a menudo se presenta alrededor de la menopausia (el periodo premenopáusico) cuando, además de los cambios hormonales, también se involucran otros factores (presiones culturales a favor de las mujeres jóvenes, identificación súbita del propio envejecimiento, insomnio).

En un estudio, alrededor de la mitad de las mujeres perimenopáusicas se diagnosticaron con depresión mayor.

Mujer : Si usted se encuentra en alguna de estas situaciones y su estado de ánimo se ha visto afectado de forma negativa o crónica no deje de consultar con el especialista psiquiatra o psicólogo para realizarse un diagnóstico completo y evitar el deterioro en la calidad de vida que la depresión genera particularmente en las mujeres .

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